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[孕期知识] 孕妇夏季运动需要注意什么 [复制链接]

发表于 2017-7-24 14:58:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

孕妇在孕期适当做运动对宝宝身体强壮和自己未来顺利生产都是极有好处的,但是在夏天这个季节就需要注意防晒防暑,安排好运动计划了。

运动时间不宜长:

夏季,孕妈妈可以做适量的室内运动。运动量不宜过大,衣着应选透气宽松的。注意运动的时候保持室内温度凉爽,避免体温升高过快或出汗。

    锻炼时间要安排好:

锻炼时间一般不要安排在中年,地点要选择有遮阳的地方,运动量不宜过大,体弱者每分钟增加的心率不要超过20次,出汗多时要及时补充水分和盐分。

    注意防晒:

夏季日光浴对身体很有好处,但需注意的是,过多的日晒会严重损伤皮肤,导致皮肤衰老甚至致癌。健康状况不佳者,最好征得医生同意后再进行日光浴。

    运动后要补水:

运动后补充足够的淡盐水还应保证充足的睡眠。运动后,一旦感到头痛、头晕及胸闷等中暑先兆,应立即在阴凉通风处歇卧或求医诊治。

夏季游泳多注意:

为防止抽筋,下水前做好准备活动;大汗淋漓、身体疲乏或刚吃饱饭后不要立即下水;下水前先用凉水冲一下身体,以使身体尽快适应凉水环境;游泳时间不宜过长;游泳后注意补充盐分。

细节提醒

    夏季日光浴的最佳时间为上午9-11时,下午4-6时,气温不是太高,头部、眼睛不可在日光下直晒。日光浴时间以5-8分钟为宜。


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